Las ventajas de andar en bici

Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes ir al trabajo o de compras con una bicicleta de paseo y los beneficios para tus piernas serán muchos también. pero comencemos con la libertad qu se siente al andar en bici es empoderarse , es la diferencia entre moverse y ser movido.

Es un deporte que no requiere una altísima concentración ni una estrategia, ni pensar en los siguientes pasos, por lo que en la bici puedes dedicarte ese tiempo para ti, para pensar, para escuchar música o sencillamente para desconectar. Sobre la bici eres el dueño de tus pensamientos, ademas de generar nuevas percepcines debidi a esta serie de experiencias.

El pedaleo te ayudara a eliminar de tu cuerpo todas las toxinas a traves del sudor. Con una hora de bicicleta a un ritmo no demasiado exigente se queman cerca de 500 calorías. Es uno de las mejores actividades para quemar grasas y por tanto, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular. Como casi todas las actividades físicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema de defensas. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hará que tengas una agradable sensación de satisfacción tras el ejercicio.

tambien te ayudara a ahorra tanto en dinero como en uso de combustibles fosiles ,generando una mejor relacion con nuestros semejante ya que nos ayda a tener una sonrisa en el rostro que no dejara de contagiar a los que quieren iniiar en el mundo de las bielas .

El plan ideal es el que se mantiene con regularidad 3 a 6 veces por semana. Comenzar con 20 minutos y aumentar 2 a 5 minutos por semana. La intensidad ideal será poder mantener un promedio de 20 a 23 km/hora despues de esto sentirs que tu cuerpo cada vez es mas resistente , recuerda que esta es la capacidad que mas dura en perderse con los años .. asi que andar en bici y recorrer nuevos caminos , evitando el sedentarismo que nos agobia dentro de una estructura , que la bici nos ayuda a comprender mejor.