Alimentacion para cicloviajeros
Debo recordarles amigos y amigas viajeras , que un dia normal viajando en nuestras bicis podemos llegara consumir entre 5000 y 6000 calorias ,montando en la bici , como instalando nuestra carpa , poniendo la cocina y demas labores logisticas que llevamos a cabo con cada arrivo que hacemos a nuestros destinos diariamente.Por esta razon debemos estar pendientes de que consumimos ya que rapidamente podemos quedarnos sin gasolina y sufrir de un episodi desagradable, lo ideal es alimentarnos constatemente pero sano , recuerda son varios dias en bici.
durante el dia en la ruta podemos comer , frutas ,frutas secas. bocadillo. galletas que aporten calorias en nuestro recorrido. calro rspentando las comidas principales esayuno , almuerzo y cena . que deben cumplirse a cabalidad para no generar malestar corporal. Después del día en la bici y a medio día,energia que tenga mas duracion hidratos de carbono complejos (harinas, cereales, pasta, arroz) y algunos lípidos. Según Toma la Ruta, “La mayoría de la población mundial basa el 50% de su dieta en los carbohidratos. Un deportista antes de una competencia eleva ese porcentaje hasta un 70%”
aunque las sales minerales y la proteina no dan energia, son fundamentales para el sistema nervioso e inmunologicpo funciones en optimas condiciones . sige la recomendacion de la tabla nutricional.
claro, no todo esta bajo restricciones tambien es aconcejable el consumo de grasa y abundante liquido de esta manera ,tu mismo descubriras la mejor y la que te aporte mejor a la practica del cicloviaje…
a engranar libertad , alimentarse, y pedalear.